11 stratégies efficaces vous aideront à trouver le bonheur en tant que maman au foyer. Comment organiser vos journées avec les outils pour être une maman au foyer heureuse.
Aaaaand, avec le temps qui change et les jours qui raccourcissent en ce moment, ce qui signifie que les enfants sont plus à l’intérieur, cet ensemble d’activités de 104 pages sera un ajout parfait pour garder l’ennui à distance et les enfants de rebondir sur les murs (et votre santé mentale.)
Trouver le bonheur en tant que maman au foyer
Que vous ayez choisi d’être une maman au foyer ou que vous y soyez tombée par hasard, s’adapter aux soins 24 heures sur 24 de vos enfants et jongler avec les responsabilités qui vont de pair avec le fait de rester à la maison, les heures supplémentaires peuvent vous consumer et vous épuiser.
Dès la seconde où vous vous réveillez, il n’y a pas un seul moment où vous ne vous occupez pas des affaires. Des affaires de l’enfant. Des affaires de famille. Affaires de la maison. Affaires professionnelles. Affaires d’animaux domestiques.
C’est une montagne de responsabilités qui tombe sur votre assiette de maman au foyer.
Lorsque les enfants font la sieste, vous n’êtes pas assise sur le canapé ou en train de faire une sieste, même si c’est exactement ce que vous aimeriez faire.
Au lieu de cela, vous pliez une brassée de linge, vous balayez et passez l’aspirateur, vous déchargez le lave-vaisselle, vous mettez le dîner dans la mijoteuse et vous prenez une douche si vous pouvez la glisser.
Avant que vous ne le sachiez, les enfants se sont réveillés et vous êtes de retour pour le reste de la journée.
Le cycle se répète jour après jour. La seule chose à laquelle il est comparable est de vivre la version réelle de Bill Murray dans Groundhogs Day.
La monotonie d’une routine fait des miracles pour le comportement et les heures de sommeil régulières, mais elle laisse la porte ouverte au mécontentement et à l’épuisement pour se faufiler dans l’écrasement de l’esprit d’une mère.
Si vous faites quelque chose encore et encore assez longtemps, vos nerfs sont forcément à vif, les émotions prennent le dessus et le corps et l’esprit commencent à traîner.
Prioriser la santé et le bonheur de votre famille, avant les vôtres, ébranlera la patience à toute épreuve dont vous êtes fière, et vous privera de la joie de la maternité.
Oui, être une mère au foyer est un privilège extraordinaire pour lequel certaines mamans quitteraient leur travail de jour si elles le pouvaient, mais cela ne signifie pas que tout est soleil, sourires et câlins.
Nous ne sommes pas assises à jouer avec nos magnifiques petits humains dans un état de béatitude constant ou à boire une boisson Starbucks de luxe tous les après-midi.
D’une maman à domicile à une maman qui travaille, nous avons le plus grand respect pour le fait que vous vous leviez tous les matins, que vous vous rendiez au bureau, que vous travailliez incroyablement dur pour votre famille, puis qu’après une longue journée, vous rentriez à la maison pour aimer votre famille.
Nous ne nous plaignons pas de notre situation, non.
Parfois, l’herbe semble plus verte et le soleil semble briller plus fort de l’autre côté, mais nous ne changerions notre mode de vie pour rien au monde.
Nous cherchons seulement un équilibre sain pour assumer nos responsabilités, profiter du temps avec nos enfants et trouver un moyen de nourrir notre âme de maman au foyer pour ne pas perdre de vue la joie et le bonheur de la maternité.
Se perdre dans la maternité est facile à faire quand on travaille sans relâche pour répondre aux besoins des autres. Cependant, vous ne pouvez pas prendre pleinement soin de vos enfants tant que vous ne prenez pas soin de vous-même.
Vous avez entendu cela. Vous le savez. Mais vous ne le faites probablement pas.
Pourtant.
Si vous voulez déchirer dans cette entreprise de maman au foyer – et vous le faites – vous devez faire un plan pour votre journée, votre famille, votre « liste » et vous-même.
Prendre soin de vous ne signifie pas que vous vous envolez au sud de la frontière pour un week-end, bien que vers 16 heures cela puisse sembler agréable, cela signifie que vous avez des pratiques en place qui aident votre famille et votre propre âme à s’épanouir.
Si vous voulez déchirer en étant à la maison avec vos enfants, vous ne pouvez pas boire 15 tasses de café pour rester éveillé.
Etre frais et présent lorsque vous êtes avec vos enfants signifie s’occuper des affaires et fixer des limites de manière saine et pratique.
Après être tombée dans un deuxième accès de Mom Burnout, j’ai dû me creuser et faire la promesse à mon mari qui me regardait prudemment chaque matin en se demandant si j’étais au bord de la dépression nerveuse, que je trouverais des moyens plus efficaces d’être une maman, de prendre soin de notre maison et de moi-même.
J’allais être la meilleure maman au foyer pour mes enfants et c’est tout ce qui comptait.
Voici une liste de moyens solides pour Rock Being a Stay at Home Mom et éviter de tomber dans un funk de maman et d’être mécontente de vos petits êtres et de votre maison, surtout que vous passez chaque minute éveillée avec eux.
1) HABILLEZ-VOUS
Lorsque votre garde-robe crie » Je vais au gym » ou » Je reviens du gym » – peu importe si vous l’avez réellement fait ou non, il est temps de changer votre look.
C’est quand la dernière fois que vous vous êtes habillée en jeans ou en robe ?
Vous vous êtes douché(e) ?
Vous vous êtes coiffé(e) et maquillé(e) ?
Vous avez porté vos cheveux autrement qu’en queue de cheval ou en chignon désordonné ?
Lorsque vous commencez la journée en étant confiant(e) dans les vêtements dont vous vous habillez, vous serez prêt(e) à conquérir tout ce qui se présente à vous.
S’habiller vous donne l’impression d’être poli et tiré à quatre épingles et vous rappelle que vous avez l’air sacrément bien quand vous faites un petit effort pour vous habiller et que vous abandonnez le chignon maman pour une brosse à cheveux.
2) MAÎTRE VOTRE ROUTINE DU MATIN OU DE LA SOIRÉE
Garder toutes les balles en l’air est un travail occupé et, avec le temps, peut devenir accablant.
Quand vous vous réveillez le matin, ou que vous vous couchez le soir en vous sentant épuisé parce que vous n’avez pas le temps de faire le plein de votre propre réservoir, vous savez qu’il est temps de changer.
Quelque chose doit céder parce que vous ne pouvez pas continuer à fonctionner avec un réservoir vide. N’est-ce pas ?
Je sais ce que ça fait de se sentir physiquement abattu à 17 heures et sans énergie pour arriver au coucher après une longue journée avec mes enfants. Pour aggraver les choses, je regardais autour de la maison et je voyais un désordre dans l’évier, j’entendais un séchoir plein de vêtements que je devais encore plier et de déjeuners que je devais préparer pour le lendemain.
J’avais l’impression que la roue de hamster prenait le meilleur de moi, et c’était le cas. Il semblait que je prenais toujours du retard sur mes responsabilités, et c’était écrasant d’essayer de jouer à » rattraper le temps perdu « .
Si vous avez l’impression que quelque chose doit changer, et rapidement, alors il est peut-être temps de relooker vos matins, ou de relooker vos soirées. J’ai suivi le cours « makeover your morning » de l’auteure Say Goodbye to Survival Mode, Crystal Paine, et cela a transformé ma façon d’aborder la journée et ma productivité.
Si vous avez besoin d’aide pour trouver comment faire toutes les choses, alors l’un ou l’autre de ces cours de 14 jours vous serait d’une grande aide !
- Makeover Your Mornings
- Makeover Your Evenings
3) MOVE YOUR BODY
L’exercice n’a pas besoin d’être intense, il peut s’agir de sortir pour faire une promenade avec les enfants, d’emmener vos chiens se promener dans le quartier ou de danser dans la cuisine sur Taylor Swift.
J’aime bien transpirer quelques fois par semaine et je me souviens de cette impressionnante séance de squat lorsque mes jambes me brûlent chaque fois que je monte et descends les escaliers pour changer les couches.
Je me pousse et je peux sentir la brûlure – littéralement – et cela m’aide à évacuer la vapeur de la vie à la maison et à me vider la tête pour revenir à mes bébés l’esprit clair.
L’exercice libère des endorphines qui vous mettent dans un état d’esprit positif. C’est particulièrement utile si vous vous sentez frustrée ou à bout de nerfs et que vous pouvez libérer une partie de l’énergie négative refoulée que vous retenez.
Après quelques minutes, vous sentirez la tension quitter votre corps et vous aurez une meilleure perspective sur les choses.
4) DEMANDER DE L’AIDE AVANT D’ÊTRE SURCHAUFFÉE
Les mamans qui déchirent leurs journées, savent quand demander de l’aide AVANT que les choses ne tournent mal.
Si elles sont débordées, qu’elles ont trop de choses dans leur assiette ou qu’elles veulent simplement courir à l’épicerie et à la poste sans trois enfants, elles tendent la main à une baby-sitter, un parent, un ami ou un voisin en qui elles ont confiance et qui peut leur donner un coup de main pour surveiller les enfants pendant quelques heures.
Lorsque les mamans sentent qu’elles s’épuisent et qu’elles reconnaissent les signes, demander de l’aide est un cadeau qu’elles se font à elles-mêmes et à leur famille, sinon les nerfs à fleur de peau peuvent conduire à élever la voix et à crier, ou à perdre patience.
L’aide ne prend pas toujours la forme d’une garde d’enfants cependant.
L’aide peut signifier quelqu’un qui peut nettoyer votre maison, aider aux travaux de jardinage, aller chercher les enfants à leurs activités, une aide maternelle ou un échange de baby-sitting. Soyez créatif si l’argent est serré et pensez à des façons de demander de l’aide sans dépenser d’argent.
5) RECHERCHEZ &DES AMIS DE NURTURE
La maternité peut être solitaire lorsque vous restez à la maison tous les jours et que vous passez par les étapes.
Lorsque vos amis sont au travail et ne restent pas à la maison comme vous le faites, il peut être difficile de développer des relations significatives avec d’autres mamans avec lesquelles vous êtes compatible et qui ont la même routine et les mêmes intérêts.
Il est temps d’être courageuse et de chercher des occasions de rencontrer de nouvelles personnes et de nouer des amitiés avec d’autres parents.
Voyez-vous une autre maman se promener seule dans votre quartier ?
Y a-t-il une liste de courriels de quartier, un groupe local de mamans, une garderie au gymnase ou des installations de jeu pour se connecter avec des parents semblables ?
Envisagez de rencontrer des parents par le biais d’une coopérative de baby-sitting, d’un groupe d’église ou de groupes de rencontre en ligne destinés aux parents comme vous.
6) ROCK YOUR ROUTINE
Les mamans qui Rockent leurs journées ont mis en place une grande routine quotidienne pour leurs enfants.
Les enfants se réveillent à la même heure chaque jour et les heures de repas, de jeu et de sommeil suivent toutes un flux particulier car la journée est programmée pour répondre au mieux à leurs besoins quotidiens.
La prévisibilité ou le fait d’avoir une bonne routine aide au comportement et à la compréhension des besoins de votre enfant à certains moments de la journée.
Vous avez besoin d’un exemple de routine pour votre tout-petit ? Vérifiez celui-ci pour commencer.
Si vous voulez un endroit pour garder le calendrier de toute votre famille en synchronisation, le planificateur familial Cozi GRATUIT est la voie à suivre. Le Cozi Family Planner est la meilleure application GRATUITE pour l’organisation familiale et permet à tous les membres de votre famille de suivre facilement les horaires, les obligations professionnelles, les activités et les rendez-vous dans un seul endroit numérique. Inscrivez-vous pour créer un compte gratuit, téléchargez tous vos détails et téléchargez l’application sur votre téléphone et vous verrez tout synchronisé en un seul endroit. Facile, non ?
TUDE DE LA ROUTINE : les cartes de routine &Les tableaux aident les enfants à apprendre la routine rapidement
Mes enfants utilisent ces cartes de routine (les filles ont celles-ci et mon fils utilise ces cartes de routine) que j’avais imprimées et plastifiées. Chaque jour, nous les mettons en ordre pour la journée afin qu’ils sachent à quoi ressemble l’emploi du temps ainsi que les corvées adaptées à leur âge qu’ils doivent terminer avant le dîner.
Ressources parentales pour vous aider avec la routine :
- 11 tableaux utiles pour les enfants : Corvées, récompenses &Routines quotidiennes pour aider les enfants à s’épanouir
- Les avantages d’avoir une routine quotidienne
- Maîtriser votre routine quotidienne : Y compris 40 exemples d’horaires quotidiens
7) LE SOMMEIL DE VOTRE ENFANT EST NON NÉGOCIABLE
Les siestes et les heures de coucher sont des moments non négociables de la journée. En plus d’une routine solide, les enfants qui ont de la constance sont le plus souvent les meilleurs dormeurs et ont une heure de sieste et de coucher fixe à laquelle ils sont habitués et qu’ils suivent.
Pour la SAHM, ces temps de sommeil sont essentiels à votre santé mentale et vous donnent la pause dans la journée dont vous avez besoin. Du temps pour vous et pour décompresser pendant une heure ou deux est exactement ce qui vous fera saluer vos enfants après la sieste ou le lendemain matin sincèrement heureux de les voir.
Si vous êtes une maman introvertie comme moi, le temps seul n’est pas négociable, ce qui explique pourquoi avoir une solide routine de sieste et de coucher paisible pour que vos enfants dorment bien est vital.
Ressources parentales pour vous aider avec les heures de sommeil :
- 9 conseils pour faciliter l’heure du coucher : Allez au lit sans bataille
- Régressions du sommeil : Ce que vous devez savoir pour y survivre
- Maîtriser votre routine quotidienne : Y compris 40 exemples d’horaires quotidiens
8) LAISSEZ VOS ENFANTS JOUER PAR EUX-MÊMES
Etre une maman SAHM ne signifie pas que vous devez être le compagnon de jeu constant de votre enfant. Il est important qu’au fur et à mesure que les enfants grandissent, ils acquièrent les compétences nécessaires pour jouer de manière indépendante et bercer leur temps de jeu solo.
Le temps de jeu indépendant aide les enfants à explorer, à apprendre par eux-mêmes, à faire preuve de créativité et à étendre leur capacité d’attention. Il vous donne également une pause rapide pour respirer – ou plus probablement, préparer le dîner ou plier une brassée de linge que vous venez d’éponger pour la 4e fois.
Apprenez à donner à vos enfants du temps chaque jour dans le cadre de votre routine pour jouer par eux-mêmes. Même les nouveau-nés peuvent bénéficier de ce temps de jeu indépendant et progressivement, avec l’âge, vous augmentez la quantité de temps en solo.
L’un des moyens les plus faciles et les plus rapides d’aider les enfants à gagner en indépendance est l’utilisation de cartes de routine (mes filles en ont et mon fils utilise ces cartes de routine) et de tableaux de routine où ils apprennent à naviguer dans leur journée sans harcèlement ni rappels.
Inclure des corvées appropriées à l’âge dans la routine quotidienne permet également de construire sur leur indépendance et d’augmenter la responsabilité et la confiance, aussi.
9) ÊTRE PRÉPARÉ POUR TOUT &TOUT
Vous déchirez toute cette affaire de maman au foyer parce que vous êtes toujours prêt.
C’est vrai, vous êtes toujours prêt pour les accidents, les vêtements sales, la piscine, les sorties de jeux, les déjeuners hors de la maison et les voyages.
C’est-à-dire que vous prenez le temps nécessaire pour vous préparer à la journée – soit la veille, soit le matin même – afin de ne jamais être bousculé, à court de provisions lors d’une sortie ou laissé sans préparation dans une situation précaire.
Voici ce que j’aime faire pour rester organisé et toujours avoir ce dont j’ai besoin, même si je suis en train de sortir en courant :
- En été, je garde un sac de natation avec des jouets, des lunettes, de la crème solaire et des serviettes emballés dans le garage, de sorte que tout ce que j’ai à faire est de les attraper sur le champ.
- Gardez une trousse d’urgence dans la voiture et une autre dans votre maison.
- Rottez un bac dans votre voiture pour chaque saison avec des collations, un ensemble de vêtements ou de pulls de rechange, de l’eau et des livres.
- Vous partez le lendemain ? Faites votre sac la veille et laissez une liste de contrôle des articles de dernière minute à apporter le matin qui peuvent être dans le réfrigérateur ou quelque chose que vous devez faire comme mettre de la crème solaire.
10) PRENDRE DU TEMPS POUR VOUS
Une partie de la jonglerie d’être une mère au foyer, est d’inclure du temps pour vous loin de vos enfants.
Cela peut être une fois qu’ils sont endormis quand vous sortez pour dîner avec un ami, vous pelotonner sur le canapé avec un livre ou pour vous faire couper les cheveux. Le fait est que vous prenez le temps de faire quelque chose pour vous que vous aimez, tous les jours.
Lorsque vous devenez mère, votre identité change par rapport à ce que vous étiez avant d’avoir des enfants, qu’il s’agisse d’une carrière pour laquelle vous avez travaillé dur ou de la liberté que vous aviez.
Ce changement d’identité peut être un défi à accepter mais si vous prenez le temps – même de la plus petite des façons – de faire quelque chose qui nourrit votre âme, vous resterez heureuse en tant que SAHM.
11) SOYEZ FACILE POUR VOUS
Personne n’a une expérience réelle sur le tas de la façon d’être une super maman, avant de se retrouver avec un enfant dans les bras.
La maternité est un territoire dans lequel vous vous sentez à l’aise, au fur et à mesure que vous le vivez.
Il est facile de ne pas être sûre de ses décisions ou de se sentir coupable des choix effectués au cours de la journée.
Il est facile de passer une excellente journée et de perdre son sang-froid à la fin de celle-ci, pour ensuite se coucher dans son lit en se sentant mal de ne pas avoir été meilleure.
Les mamans qui déchirent le style de vie de rester à la maison comprennent que leurs enfants ne sont pas parfaits et elles non plus. Tout le monde fait des erreurs et les parents et les enfants apprennent à être juste cela, dans le moment présent.
Les mères qui remettent en question et se sentent mal à propos de leur parentage savent que c’est Ok de se sentir comme ça, mais ne s’accrochent pas à ces émotions et autrement les laissent les dévorer.
Les périodes difficiles ne durent pas éternellement. Les comportements difficiles, les périodes difficiles, les émotions difficiles suivront toujours leur cours. Il y aura toujours des périodes de chaos dans la maternité.
Votre maison n’a pas besoin d’être impeccable ou le dîner préparé à partir de zéro. Si votre linge s’accumule ou si vous avez commandé une pizza deux fois cette semaine, c’est Ok.
Il n’existe pas de maman parfaite ou de famille parfaite. Laissez tomber l’objectif d’être la maman parfaite, et sachez plutôt que l’imperfection fera de vous une mère plus heureuse.
Vous avez besoin d’un peu d’aide supplémentaire pour arrêter de crier ou être une maman plus heureuse ? Voici deux cours GRATUITS qui vous aideront à renverser la situation et à trouver plus de joie !
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