Rien n’est aussi satisfaisant que de s’étirer longuement. Vous pouvez le faire le matin, à la fin de la journée ou après avoir terminé une tâche fatigante. Pour beaucoup de gens, s’étirer est une réaction innée, un peu comme le bâillement. C’est une réaction que tout le monde fait, qu’il s’agisse de bébés ou d’adultes. D’ailleurs, même les animaux étirent leur corps.
Compte tenu de cet aspect, peu de gens se demandent pourquoi les étirements leur font tant de bien ou réfléchissent aux avantages qu’ils offrent. Vous serez heureux d’apprendre que les étirements ne sont pas seulement une action involontaire. Il a en fait des avantages tangibles pour votre corps.
Une autre raison pour laquelle tout le monde aime s’étirer est que cela fait du bien. Il y a un sentiment général de soulagement, d’énergie et de bien-être provenant d’une activité aussi simple. Si vous vous demandez encore pourquoi les étirements font du bien, voici quelques réponses à cette question.
1. Bon pour la circulation
Les étirements aident à améliorer la circulation en soutenant la fonction naturelle de nos veines. Notre système circulatoire fournit du glucose, de l’oxygène et des nutriments à nos cellules et à nos muscles. Avec une mauvaise circulation, cela ne se produit pas et votre corps commence à se sentir plus faible à cause de cela.
Cependant, lorsque vous travaillez, vos muscles commencent à se contracter. Cela ralentit la fonction du système circulatoire. En vous étirant, vous pouvez améliorer le flux sanguin vers vos muscles. Cela permet également de s’assurer que vos cellules produisent de l’énergie.
En outre, les étirements empêchent la pression nerveuse ou la restriction circulatoire qui peuvent comprimer les nerfs. En s’étirant, il est possible de réduire les douleurs musculaires en permettant une circulation sanguine saine. Il améliore également l’état de vos vaisseaux sanguins.
Un système circulatoire sain est important pour tout le monde. Grâce aux étirements, vous pouvez vous assurer que votre système circulatoire est en bonne forme. Il favorise également un flux d’oxygène sain dans les cellules et plus encore.
2. Prévient la douleur
L’étirement est l’une des meilleures activités qui peuvent vous aider à réduire la douleur dans vos muscles. De nombreuses personnes souffrent d’articulations et de muscles tendus. De plus, un mode de vie sédentaire signifie que notre corps n’est pas actif. Le fait de rester assis au même endroit indique que vous vous conformez probablement à une posture non naturelle.
Lorsque vous vous étirez, vous permettez à vos muscles de revenir à leur état naturel. Des étirements réguliers sont souvent recommandés pour les personnes qui doivent s’asseoir beaucoup à leur bureau de travail. Un étirement approprié peut garantir qu’une personne est capable de rester sédentaire sans problème. Cela peut signifier qu’ils n’ont pas à s’inquiéter de causer des raideurs dans leurs muscles ou des douleurs au dos et au cou.
De nombreux entraîneurs d’exercice recommandent des étirements pour toute personne qui est sur le point de prendre part à une activité physique intense. C’est vrai car cela permet de prévenir les courbatures mais aussi d’améliorer la récupération musculaire. L’augmentation de la circulation sanguine garantit que vous êtes prêt pour toute activité physique.
3. Augmente la flexibilité
Avant toute activité physique, il est toujours recommandé de faire un échauffement doux. Cela signifie prendre le temps d’étirer votre corps. Les étirements permettent de décontracter vos muscles et vos articulations. Cela les prépare aux activités fatigantes que la séance d’exercice impliquera.
A mesure qu’une personne vieillit, son corps devient plus raide. Avec des étirements réguliers, ils peuvent conserver la souplesse dont ils disposent. Les poses d’étirement sont conçues pour cibler différentes zones du corps. Elles peuvent être personnalisées pour répondre à vos besoins. Cela signifie que les étirements pour la souplesse sont différents des étirements normaux. Cependant, ils sont tout aussi bons pour vous.
De plus, les étirements sont également recommandés après la séance d’exercice. Cela aidera vos muscles à se contracter lentement. Lorsque votre corps se refroidit après une séance d’entraînement, vos muscles et vos articulations vont avoir mal, car la température change et les muscles commencent à se contracter. Grâce aux étirements, ce problème peut être facilement évité. Vous améliorerez également la flexibilité naturelle de votre corps.
Les étirements peuvent prévenir les crampes musculaires et améliorent également les mouvements. Avec un corps souple, les gens sont en mesure d’être plus actifs et de prendre part à des activités physiques comme la randonnée, le jogging et plus encore.
4. Soulage le stress
L’un des plus grands problèmes avec le stress est qu’il affecte le corps. Il peut provoquer des douleurs, des inflammations ainsi que des raideurs dans les muscles. Beaucoup de gens ont souvent des raideurs dans les muscles du dos, du cou et des épaules à cause du stress. Les étirements peuvent aider à soulager la douleur causée par le stress sur le corps.
En améliorant la circulation sanguine et la flexibilité, il est possible de réduire les effets du stress sur le corps. Cet aspect garantit que vous êtes en mesure d’éprouver moins de douleur. Bien que ce ne soit pas un remède pour les douleurs chroniques causées par le stress, les douleurs légères peuvent être améliorées grâce aux étirements.
De plus, le stress affecte l’esprit, provoquant l’anxiété et la perte de concentration, la fatigue et plus encore. En vous étirant, vous diminuez les effets du stress et permettez à votre corps de se détendre. Les étirements vous permettent d’étendre vos poumons à leur pleine capacité. En le jumelant avec une bonne respiration, vous pouvez réduire le stress avec facilité.
Beaucoup de gens ne savent pas que les étirements peuvent fonctionner ainsi, mais ils sont extrêmement bénéfiques. S’étirer pour soulager le stress est non seulement efficace mais aussi facile à intégrer dans votre routine quotidienne aussi.
5. Améliore la santé mentale
Du fait que les étirements réduisent efficacement l’anxiété et le stress, ils améliorent également votre santé mentale. C’est l’un des meilleurs moyens pour une personne de pratiquer la pleine conscience ainsi que d’essayer différentes pratiques de respiration. De nombreuses personnes aiment s’étirer au moins 20 minutes par jour pour lutter contre leur anxiété.
Pour beaucoup de gens, s’étirer régulièrement est aussi un moyen de pratiquer l’ancrage. Cela aide à soulager les attaques de panique et aide également une personne lorsqu’elle a l’impression de se dissocier de son environnement. Avec des étirements réguliers, une personne peut améliorer son sentiment de bien-être.
C’est pourquoi les exercices doux comme le yoga sont meilleurs pour les personnes qui veulent améliorer leur santé mentale. En outre, une routine saine, l’exercice et une bonne alimentation peuvent aider à améliorer la santé mentale d’une personne.
Cependant, il convient de noter que les étirements ne sont pas une panacée pour ces conditions ou la santé mentale d’une personne. Mais, s’il est associé à des exercices de respiration appropriés ainsi qu’à une thérapie, une personne peut gérer sa santé mentale. Elle peut également améliorer son état.
6. Abaisse la pression artérielle
Les étirements aident déjà à améliorer la circulation sanguine. Il n’est pas surprenant que cette activité vous assure également une pression plus basse. Les étirements peuvent empêcher les vaisseaux sanguins de se resserrer et améliorent énormément leurs fonctions. En s’étirant, il est possible pour une personne d’améliorer sa pression artérielle et d’aider son corps à se détendre.
Il existe des données qui soulignent que les étirements peuvent aider à activer le système nerveux parasympathique du corps. Ce système est chargé d’aider le corps à se calmer, à commencer à se reposer et à déclencher la digestion dans le corps. Cela nous aide à nous sentir plus détendus et à abaisser la tension artérielle d’une personne.
En vous étirant, vous pouvez effectivement aider à abaisser votre tension artérielle et faire en sorte que votre corps se calme. Une pression artérielle plus basse aide également à se sentir plus calme ainsi que plus en paix et reposé. Cet aspect en fait une activité incontournable pour toute personne souffrant d’hypertension artérielle à cause du stress.
7. Libère des endorphines
L’un des meilleurs aspects des étirements est qu’ils déclenchent la libération d’endorphines dans le corps, comme le ferait tout autre exercice. Ces endorphines agissent comme des neurotransmetteurs et ont un effet analgésique sur le corps. Les endorphines aident à se sentir mieux et plus heureux. Combiné avec les autres avantages calmants de l’étirement, c’est l’une des principales raisons pour lesquelles les gens aiment s’étirer.
De plus, les endorphines sont responsables de faire en sorte qu’une personne se sente bien, ce qui explique pourquoi, les gens aiment tant s’étirer. Il est également constaté que toute activité physique, y compris l’exercice et les sports, aide à la libération d’endorphines. Pour beaucoup, cela contribue à leur donner plus de motivation pour commencer la journée.
Les étirements réguliers garantissent que ces endorphines sont libérées régulièrement dans le corps. Elles aident à se sentir plus positif dans sa journée. Que ce soit en fin de journée ou au début, ces endorphines peuvent aider une personne aussi bien mentalement que physiquement. Et dire que tout ce que vous devez faire pour cela est juste un petit étirement !
8. Facilite une bonne nuit de sommeil
L’étirement avant le coucher s’est avéré être extrêmement bénéfique pour une personne, en particulier parce qu’il aide à dormir. De mauvais cycles de sommeil peuvent contribuer au stress, ce qui fait que l’on se sent fatigué et fatigué tout au long de la journée. En outre, le manque de sommeil peut également entraîner un stress accru pour le corps et l’esprit. Un mauvais sommeil a également été lié à des problèmes, tels que les maladies cardiaques et le diabète aussi.
L’étirement n’est pas un exercice épuisant et des étirements légers pendant 20 minutes peuvent aider n’importe qui à dormir comme un bébé. Les endorphines qui sont libérées aident à abaisser la pression artérielle et à réduire le stress. Une personne peut ainsi se préparer facilement à l’heure du coucher. Cela détend également le corps et l’esprit, garantissant qu’ils ont un sommeil plus réparateur et se réveillent en se sentant rafraîchis et en bonne santé.
Les recherches montrent que les étirements avant le coucher peuvent aider une personne à éviter les crampes nocturnes. Donc, si vous avez des difficultés à vous endormir, essayez quelques étirements légers et voyez quelle différence cela fait dans la qualité de votre sommeil.
9. Soulage les maux de dos
Si vous avez des maux de dos, vous pourriez être surpris de savoir que les étirements peuvent vous aider sur cet aspect. Les maux de dos causés par une mauvaise posture, ainsi que par des activités intenses peuvent être difficiles à gérer. De plus, le stress peut également contribuer à causer des maux de dos chez une personne.
Avec des étirements réguliers, une personne peut améliorer son tonus musculaire et relâcher la tension dans les muscles qui soutiennent la colonne vertébrale. Les étirements légers ciblent généralement les muscles centraux et abdominaux. Le renforcement de cette zone aide également à renforcer les muscles du dos et des épaules.
Certaines poses de yoga, comme la pose du bateau, sont extrêmement utiles dans cet aspect. Cette pose est spécifiquement conçue pour aider à renforcer les muscles du tronc de la personne. Lorsque le noyau est plus faible, le corps compense en utilisant anormalement les muscles du dos. Avec des étirements réguliers, vous pouvez renforcer votre noyau et soulager les douleurs dorsales avec facilité.
10. Améliore la posture
En lien avec le soulagement du mal de dos, les étirements peuvent également vous aider à corriger et à améliorer votre posture en ciblant tous les muscles de votre corps. Les étirements peuvent aider à réaligner votre colonne vertébrale, à soulager la tension de vos épaules et plus encore. De nombreuses personnes s’étirent régulièrement pour cibler les muscles de leurs épaules, de leur cou et de leur colonne vertébrale.
La position assise ou le fait de rester trop longtemps au même endroit est responsable de l’apparition d’une mauvaise posture au fil du temps. Avec les bons étirements, il est possible de soulager la tension causée par la mauvaise posture. Cela vous aide également à fixer le désalignement dans une certaine mesure.
Pour les cas graves, il est toujours recommandé d’obtenir l’aide d’un professionnel pour améliorer et fixer votre posture. Cependant, si le problème n’est pas trop grave, des étirements légers couplés au yoga vont être la meilleure option pour vous.
11. Aide à la fatigue
Si vous avez du mal à vous concentrer sur une tâche à accomplir, s’étirer pendant un moment peut être une bonne option. Puisque les étirements améliorent la circulation, ils attirent également plus d’oxygène dans les poumons. Cet aspect aide une personne à vider son esprit et à se sentir plus rafraîchie temporairement.
Beaucoup de gens disent qu’un étirement est comme un bâillement complet du corps où votre corps a besoin de plus d’oxygène. Lorsque vous vous étirez alors que vous êtes fatigué, vous saurez ce que cela fait, votre corps se sentira mieux et vous serez en mesure de vous concentrer davantage sur la tâche à accomplir.
Avec l’aide de ce qui précède, vous connaissez maintenant les réponses à la question « Pourquoi les étirements sont si bons ? ». Vous pouvez également apprendre les avantages que les étirements réguliers ont à offrir.
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