10 Bienfaits de l’eau de coco pour la santé

Boire de l’eau de coco est un bon moyen de se rafraîchir lors d’une journée chaude ou de refaire le plein de sels minéraux perdus par la sueur lors d’une activité physique. Elle est peu calorique et ne contient pratiquement pas de graisse ni de cholestérol, ayant plus de potassium que 4 bananes.

L’eau de coco est extraite de la noix de coco verte et est particulièrement recommandée lors d’une activité physique intense, mais constitue un bon choix pour se rafraîchir à la plage. Comme il s’agit d’une boisson sportive naturelle, elle peut être consommée par des personnes de tous âges, y compris les bébés, et ne présente aucune contre-indication, ce qui en fait un bon moyen de traiter la gueule de bois et d’aider à éliminer les lésions rénales.

Les principaux avantages de l’eau de coco sont :

Hydratation du corps

L’eau de coco reconstitue les électrolytes, a un goût légèrement sucré et peut être bue froide. Comme elle a un goût agréable, l’eau de coco peut être bue quand on a soif pour assurer l’hydratation du corps, de la peau et des cheveux.

Combattre la gueule de bois

Boire de l’eau de coco est une bonne option pour traiter plus rapidement la gueule de bois. Il contient des calories et du sucre qui augmentent la glycémie, traitant des symptômes tels que l’inconfort abdominal et les ballonnements, car il aide à nettoyer le foie.

Améliorer la fonction rénale

Parce que c’est de l’eau, il passe à travers tout le tube digestif et finit par atteindre le sang, aide à éliminer les toxines et stimule la fonction rénale, produisant plus d’urine. Plus l’urine produite est importante, plus la mobilisation des petits cristaux qui se forment, donnant lieu à des calculs rénaux, et dans ce cas, elle agit en prévention et en traitement.

Elle ne favorise pas la prise de poids

Chaque 200 ml d’eau de coco contient 38 calories, elle ne fait donc pas grossir, en plus d’avoir bon goût, elle aide à hydrater le corps. Comme il contient des glucides, il remplace parfaitement n’importe quel jus, ce qui en fait un bon choix pour le déjeuner. Vous pouvez l’accompagner de pain complet et d’une tranche de fromage blanc et de tomate à l’origan, par exemple.

Nettoyage de la peau

En plus de nettoyer le corps de l’intérieur en détoxifiant le foie et l’intestin, ce qui améliore la santé de la peau, vous pouvez aussi choisir d’appliquer de l’eau de coco sur votre visage lorsque vous avez une activité physique au soleil, par exemple. Elle nettoie et rafraîchit la peau sans provoquer d’agression.

Améliorer la digestion

L’eau de coco aide à traiter les indigestions, les brûlures d’estomac et les reflux, et constitue un bon choix pour les femmes enceintes. Elle est également recommandée pour ceux qui souffrent de vomissements constants car elle nettoie et hydrate l’œsophage, apaisant l’irritation causée par l’acidité du contenu de l’estomac.

Aide à contrôler la pression artérielle

Le potassium présent dans l’eau de coco aide à réduire l’hypertension artérielle, diminuant le risque de maladie cardiaque, car le potassium neutralise l’effet du sodium dans le corps.

Régulation du cholestérol

Régulation du cholestérol

La consommation régulière d’eau de coco permet de diminuer les plaques d’athérome à l’intérieur des artères pour réduire le cholestérol, augmentant ainsi la santé cardiaque. Pour avoir cet effet, il est nécessaire de suivre les instructions du médecin pour réduire le taux de cholestérol, étant une aide supplémentaire dans le traitement.

La lutte contre les crampes

L’eau de coco contient du calcium et du magnésium qui aident à la santé des muscles, étant efficace pour la prévention et le traitement des crampes chez ceux qui pratiquent une activité physique. Elle aide à faire baisser la pression artérielle, en favorisant la relaxation musculaire et en favorisant la production de sérotonine, une hormone liée au plaisir et au bien-être.

Améliorer le transit intestinal

L’eau de coco est bonne pour l’intestin car elle aide ceux qui souffrent de constipation, comme ceux qui ont des diarrhées ou des selles molles. La quantité nécessaire pour chaque cas peut varier d’une personne à l’autre, il est donc recommandé de vérifier chaque jour si les selles sont très liquides pour ajuster la consommation d’eau de coco.

Il n’y a pas de quantité recommandée d’eau de coco à consommer par jour, mais il est toujours bon de ne pas en prendre trop car elle contient des électrolytes qui peuvent déséquilibrer l’organisme. Ainsi, les personnes souffrant de diabète ou de problèmes rénaux ne devraient pas boire plus de 3 verres d’eau de coco par jour.

Dans le cas où vous n’avez pas un accès facile à la noix de coco verte ou mûre pour boire l’eau, vous pouvez opter pour l’achat d’eau de coco industrialisée, car elle a les mêmes effets, étant une option plus saine que les jus en poudre ou concentrés.

Informations nutritionnelles sur l’eau de coco

Le tableau ci-dessous contient les informations nutritionnelles pour 100 ml d’eau de coco :

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